Friday, February 26, 2016

CDC Study Examines Social Patterns Among Healthy Sleepers


Featuring Carol Ash, D.O.
Director of Sleep Medicine
Meridian Health


Inadequate sleep has been linked to conditions that include obesity, high blood pressure, diabetes, heart disease, stroke, anxiety, and depression.

Now, with an increasing number of Americans stressing more and sleeping less, the need has never been greater for us to challenge traditional answers to an age-old question: What is really keeping us up at night?

According to a recent CDC report, 35% of U.S. adults are getting less than the essential seven hours of sleep, and 12% of Americans are sleeping less than five hours per day. The report includes a demographic breakdown of healthy sleepers in each of the 50 states — revealing patterns which beg further questions about the nation’s sleep epidemic.

These trends hint at deeper, social connections to this potentially life threatening health condition, and they are a further reminder that the difficulties that Americans struggle with during the day don’t simply disappear when the lights go out.

Key points from the CDC’s findings include:
· Lack of sleep is more prevalent in urban, densely populated areas
· Married and unmarried couples get more sleep than people who are divorced, widowed or separated
· People with a college education get more sleep
· The unemployed have the lowest average of healthy sleepers (51%)

“Look at the trends, and then ask yourself ‘Why?’ What’s the connection?” says Carol Ash, D.O. “When we’re fighting to make ends meet — whether it’s due to unemployment, poverty or problems with a spouse — it plagues our mental, physical and emotional health. People need stability, and when we’re struggling with economic and/or social turmoil, the stress, anxiety and depression can be overpowering, even when the lights go out.”

Dr. Ash believes the solution lies in a push toward education and an emphasis on every day, healthy minded practices. She credits groundbreaking research initiated in 1965 involving nearly 7,000 residents of Alameda County, California, which concluded that sleep was one of seven health habits, a.k.a. the "Alameda 7," revealed to be key determinants of good health and, ultimately, a longer life.

“The key is education on the importance of simple, everyday lifestyle adjustments, empowerment from the knowledge that, yes, you are in control,” Ash says.

Simple behaviors proven to have a positive impact on sleep include:
· Eat healthier
· Exercise. 30 minutes a day is optimum, but starting at even less is still a start.
· Mindfulness and/or breathing exercises
· Maintain a consistent bedtime and wake up time

Read the full CDC report here for more information.

7 comments:

  1. Pitch, that inside the system Weed oil won get to be planned, understands before times under around 175 ° C. Here additionally the steam refining for Extraction of Weed oil utilize too can , must created water vapor on 200-250 °C overheated.have a peek here

    ReplyDelete

  2. Thanks for this informative article, I hope you will get most positive response specially for this post. . . .
    โกเด้นสล็อต

    ReplyDelete
  3. keep up the good work.so this post will be helpful for all those.Very nice points you have here. 928bet

    ReplyDelete
  4. มาเด้ เป็นยังไง? เป็นส่วนประกอบของสารสกัดที่ได้มาจากธรรมชาติมีอีกทั้งวิตามินรวม แร่ เอนเหล้าองุ่นและก็เชลล์บรรเทา
    มีอีกทั้งพลาสเซนต้าและก็คอลลาเจนโดนสารทั้งหมดควรต้องผ่านขั้นตอนตระเตรียมสูตรยาแบบ(Homeopathy)
    เป็นศาสตร์การบำบัดที่มีต้นกำเนิดมาจาก ประเทศเยอรมนี โดยกานศึกษาค้นพบของหมอ ซามุเอลฮาเนมัน แก่มากยิ่งกว่า 200
    ปีโดยมีวิธีการบรรเทาว่า (ใช้สิ่งที่คล้ายคลึงกันมารักษาสิ่งที่คล้ายคลึงกัน) หรือการนำเอาสารที่เป็นต้นเหตุของอาการนั้นๆ

    มาเด้
    มาเด้ หน้าใส
    ฉีดมาเด้ ที่ไหนดี

    ReplyDelete
  5. ร้อยไหม
    ร้อยไหมปรับรูปหน้า ปรับรูปหน้าที่ไหไนดี ร้อยไหมไหน











    ดี? กังนัมสถานพยาบาล



    เป็น



    คำตอบไม่ว่าจะเป็น ร้อยไหมหน้าเรียว เป็นวีไลน์แบบประเทศเกาหลี



    ด้วยไหมก้าง



    ให้ท่าน



    งาม



    แบบประเทศเกาหลี



    ลดอายุ หน้าเด็ก ไม่เจ็บ ไม่บอบช้ำ



    ไม่บวม หน้าเป็นวีเชฟ ลดเหนียง เหนียงกระชับสมใจอยาก






    ร้อยไหม เป็นยังไง






    การร้อยไหม เป็น



    เทคโนโลยีที่ช่วยจัดการกับปัญหา









    ผิวหน้าที่ไม่กระชับ หย่อนยาน



    คล้อย ให้กลับมากระชับ หน้าเรียว เต่งตึง เข้ารูป วีเชฟได้สมใจอยาก




    ร้อยไหม
    ร้อยไหมหน้าเรียว
    ร้อยไหม วีเชฟ

    ReplyDelete