Friday, October 23, 2015

“Fall back” without falling back



It’s the gift that comes once a yearan extra hour of precious sleep.


You’ll hear few complaints when that biannual agrarian ritual known as daylight savings time comes to a close at 2 a.m., Sunday, November 1.

But if you are truly looking to wake up refreshed with more energy to face the day, you might want to rethink spending that extra hour in bed once the sun comes up.

"There is a clock in your brain. That clock keeps your internal environment in sync with your eternal environment, and the most important signal for that clock is the light," says Carol Ash, D.O., Director of Sleep Medicine for Meridian Health. “That internal clock isn't flexible enough to adjust quickly to the time jump, she said.

If you truly want to maximize the benefits of that extra hour, the tried and true rules of healthy sleep still apply: Go to bed at a reasonable hour, get the best sleep you can, and get up when the sun comes up.

When it comes to "resetting" that internal clock, Dr. Ash recommends natural, cost effective alternatives to over-the-counter sleep medications, which she calls "short term solutions to recurring problems."

One potential remedy Dr. Ash lists is mindful breathing, an elegant solution for alleviating stress and achieving deep rest.

Dr. Ash adds that by making just a few changes to adapt the right sleep habits, you can create the feeling of having an extra hour not just once a yearbut every day.  

On November 7 at The Oyster Point Hotel in Red Bank, Dr. Ash and a team of Meridian Health experts will present “The Power of an Hour,” a morning devoted to helping you sleep better, eat better, stress less, and develop lifelong habits to create a healthier, better-rested you!

2 comments:

  1. Hello There. I found your blog using ufabet

    ReplyDelete
  2. เช่ารถเก๋ง ทาง BANANA rent-a-car เรามีบริการเช่ารถเก๋งทั้งแบบ เช่าขับเอง และ เช่าพร้อมคนขับ รถยนต์ที่เราให้บริการนั้น เป็นรถยนต์ที่มีคุณภาพ สะอาด ปลอดภัย รถยนต์ทุกคันได้รับการดูแล ผ่านการบำรุงรักษาตามระยะอย่างดี อีกทั้งเรามีประกันภัยชั้น 1 ที่มาพร้อมกับเช่ารถเก๋งทุกคัน คุณจึงมั่นใจได้ในทุกการขับขี่ ในด้านการบริการหลังการขาย หากรถเช่าของเรามีปัญหาหรือขัดข้องระหว่างการใช้งาน เรามีบริการ Call center 24 ชั่วโมง ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าตลอดการเช่านั้น เราจะไม่ละทิ้งลูกค้าอย่างแน่นอน และจุดเด่นที่สำคัญของเรา คือ ไม่มีบัตรเครดิตก็สามารถเช่ารถได้ จึงทำให้เรามีฐานลูกค้าอยู่มากกว่า 40,000 คน และด้วยการบริการที่ได้มาตรฐานของเรา ทำให้ลูกค้ามีความเชื่อมั่นที่จะกลับมาใช้บริการซ้ำเป็นครั้งที่ 2
    บริษัทรถเช่า
    รถเช่าสุวรรณภูมิ
    รถเช่าระหว่างซ่อม
    รถเช่าไม่ใช้บัตรเครดิต
    เช่ารถเก๋ง
    รถรับส่งสนามบิน

    ReplyDelete