Thursday, August 3, 2017

Is Your Child Getting Enough Sleep?


What your kids do during the night has a huge impact on their daily lives.

Sleep plays a key role in mental, physical and emotional health, from infancy through teen years.

Now, experts at the American Academy of Sleep Medicine have reviewed the research and arrived at a target slumber number for each age group.


Healthy Rest Offers Many Rewards

New guidelines published in the Journal of Clinical Sleep Medicine advise the following daily sleep totals:
  • 4 to 12 months: 12 to 16 hours
  • 1 to 2 years: 11 to 14 hours
  • 3 to 5 years: 10 to 13 hours
  • 6 to 12 years: 9 to 12 hours
  • 13 to 18 years: 8 to 10 hours

“The right amount of sleep helps kids learn well, behave and feel happy,” says Lewis Milrod, M.D., director of Pediatric Sleep Medicine and a neurologist at K. Hovnanian Children’s Hospital.

“Adequate rest also wards off health problems like high blood pressure, extra weight and heart issues.”

It's normal for kids to resist  bedtime. Help ease them into a healthy sleep routine by remembering the following guidelines.
  • Modeling: Kids learn by watching you. Show them you value sleep and they’ll start to understand its importance.
  • Routines: “Keep sleep, waking, naps and play around the same time every day,” advises Dr. Milrod. “And develop soothing night time rituals, such as reading.”
  • Screen-Free Time: Ban phones, TVs and tablets from kids’ bedrooms.
"Make it a rule to shut them down at least 30 minutes before bedtime," Dr. Milrod says.

2 comments:

  1. This Is Really Great Work. Thank You For Sharing Such A Useful Information.
    ufabet

    ReplyDelete
  2. เช่ารถเก๋ง ทาง BANANA rent-a-car พวกเรามีบริการเช่ารถเก๋งทั้งยังแบบ เช่าขับเอง รวมทั้ง เช่าพร้อมผู้ขับ รถยนต์ที่พวกเราให้บริการนั้น เป็นรถยนต์ที่มีคุณภาพ สะอาด ไม่มีอันตราย รถยนต์ทุกคันได้รับการดูแล ผ่านการบำรุงรักษาตามระยะอย่างยอดเยี่ยม ทั้งยังพวกเรามีสัญญาประกันภัยชั้น 1 ที่มากับเช่ารถเก๋งทุกคัน คุณก็เลยมั่นอกมั่นใจได้ในทุกการขับขี่ ในด้านการบริการข้างหลังวิธีขาย ถ้าเกิดรถเช่าของพวกเรามีปัญหาหรือติดขัดระหว่างการใช้แรงงาน พวกเรามีบริการ Call center 1 วัน ทำให้ท่านมั่นอกมั่นใจได้ว่าตลอดการเช่านั้น พวกเราจะไม่ทอดทิ้งลูกค้าอย่างแน่แท้ แล้วก็ลักษณะเด่นที่สำคัญของพวกเรา เป็น ไม่มีบัตรเครดิตก็สามารถเช่ารถยนต์ได้ ก็เลยทำให้พวกเรามีฐานลูกค้าอยู่มากยิ่งกว่า 40,000 คน แล้วก็ด้วยการบริการที่ตามมาตรฐานของพวกเรา ทำให้ลูกค้ามีความเชื่อมั่นที่จะกลับมาใช้บริการซ้ำเป็นครั้งที่ 2
    บริษัทรถเช่า
    รถเช่าสุวรรณภูมิ
    รถเช่าระหว่างซ่อม
    รถเช่าไม่ใช้บัตรเครดิต
    เช่ารถเก๋ง
    รถรับส่งสนามบิน

    ReplyDelete