Friday, December 22, 2017

Not a Creature Was Stirring (Yeah. Right.)

Tis the season for friends, family and celebration... if you're an adult.

If you're a kid, it's more like the season of  uncomfortable holiday outfits, long car rides and seemingly endless family gatherings full of strange looking foods and even stranger looking people.

Compound these disruptions in routine with the decided lack of sleep that kids - much like the rest of us - experience around the holidays, it seems unfair to blame them for their inevitable meltdown, doesn't it?

The holidays are hard enough for kids. Ensuring children get the recommended amount of sleep year-round can go a long way toward ensuring a healthy, happy holiday for the whole family.

The National Sleep Foundation (NSF)  recommends the following:
  • 11-13 hours of sleep for preschoolers age 3-5
  • 10-11 hours of sleep for 5 to 12 year olds
  • 9 hours or more for teens

Here are some tips for helping your little ones get enough sleep:
  • Make sure the room is quiet, dark, cool, and uncluttered.
    Bold colors and flashy décor might be a great fashion statement but you want a serene sanctuary.
  • Remove all electronics from the room. 
    Electronic devices are designed to keep the brain engaged, making it more difficult to get to sleep at night. In addition, the light emitted from these devices limits the body’s release of melatonin, which helps us transition into our nighttime sleep cycle.
  • Establish a nighttime reading routine.
    NSF has found that children who read as part of their bedtime routine are more likely to get healthy amounts of sleep.


6 comments:

  1. Thank you so much! have a useful, I am excited to read this article.

    Gclub

    ReplyDelete
  2. Your point of view is the best among many.i99bet

    ReplyDelete
  3. pg slot ฝาก 10 รับ 100 ล่า สุด ทางค่าย PG SLOT ได้ปรับปรุงระบบการทดสอบเล่นมาให้กับท่าน เพื่อท่านได้เล่าเรียนถึงแนวทางการเล่นแล้วก็ต้นแบบการชำระเงินของแต่ละเกมไปปรับใช้

    ReplyDelete
  4. pg slot เปิดใหม่ ที่นอกจากจะได้รับ โบนัส 50% ทางพวกเรายังมี โปรโมชั่น PG SLOT พร้อมเงิน รางวัลแจ็คพ็อตมากกว่า 1,000,000 บาท พร้อมลุ้นรับของขวัญ พิเศษจำนวนมาก ที่ดินพวกเรา

    ReplyDelete
  5. เกม UFA Wallet 777 เป็นเครื่องบินในกลุ่มของสายการบินไทยแอร์เอเชีย (Thai Airways International) PG SLOT งเป็นเครื่องบินโดยสารขนาดใหญ่ที่มีความจุสูงสุดถึง 364 ที่นั่ง มีระยะทางบินได้ถึง

    ReplyDelete